RSS
[29/07/2018]

Сколько есть гранолы

Сколько есть гранолы

Однажды, решившись купить гранолу, понимаешь, что правильное питание может быть еще и вкусным. Но и тут главное не перестараться. Домашняя гранола на столько вкусна, что хочется кушать её снова и снова. А через пару недель, вдруг, обнаруживается, что вместо ожидаемой потери/сохранения веса, прибавилось пару лишних килограмм...

Если разобраться, почему так получилось, то выводы становятся очевидны. Виновата не гранола, а размер съедаемых порций. Ведь, помимо того, что мы едим, не менее важно, сколько продуктов мы накладываем в свою тарелку.

Как известно, у страха глаза велики, а у голода, они малы. Так как многим из нас кажется, что в нашей тарелке еды намного меньше, чем нам нужно, чтобы насытиться. Вот и получается, что даже если полезного продукта съедать больше нормы, то и результат Вы получите обратный желаемому.

Для того чтобы контролировать количество потребляемых продуктов и не съесть слишком много, диетологи рекомендуют обращать внимание на энергетическую ценность (калорийность) продукта, указанную на этикетке. А не только на наше желание вкусненько покушать.

С гранолой это противоречие между тем количеством, которое как нам кажется, нам нужно съесть, чтобы насытиться, и тем, которого нам действительно достаточно для утоления голода, выражено особенно ярко.

Ведь гранола – это сложный, высоко энергетический (то есть высоко калорийный продукт), в котором содержаться и злаки, и орехи, и ягоды, и мёд. В 100 граммах гранолы, в зависимости от рецепта, от 300 до 400 калорий. Потому одна порция гранолы на среднестатистического взрослого человека – это 40 грамм (три – четыре столовые ложки).

Подобной порции гранолы (40 грамм) хватает на три – четыре часа сытости. Также не стоит забывать, что довольно часто гранолу едят не «в сухую», а с молоком, кефиром или йогуртом, что отнюдь не снижает ее калорийность.

«Зачем же, - спросите Вы, - есть гранолу, если это настолько калорийно?» Все просто. Дело в том, что гранола подобна высоко энергетическому топливу для Вашего организма, она содержит всю энергию, а также многие витамины и микроэлементы, а в сочетании с молочными продуктами и все аминокислоты, необходимые Вам. – Просто, если Вы, например, едите на завтрак порцию гранолы с йогуртом, то нет необходимости есть что-то еще.

Придерживаясь этих простых правил, ваша фигура будет вызывать восхищенные взгляды, и вы при этом будете ощущать себя сытой и бодрой. В нашем магазине вы можете купить гранолу на любой вкус, начиная от классических сочетаний и заканчивая гранолой по авторскому рецепту Юлии Высоцкой.



Забыли пароль - служба восстановления пароля
Яндекс.Метрика